przed czy po

[...] 50g Ryż brązowy naturalny 50g pomidora 50g brokuły POSIŁEK 3 15:00 150g kurczaka duszonego 50g Ryż brązowy naturalny ŁYŻKA(25g) koncentratu pomidorowego POSIŁEK 4 18:00(przed treningowy) 150g kurczak duszony 50g Ryż brązowy naturalny 50g pomidor 50g brokuły POSIŁEK 5 21:00 (po treningowy) 150g kurczak duszony 50g Ryż brązowy naturalny 50g [...]

Witam Ma pytanie co według was będzie lepsze : - brać przed treningiem porcję IHS High Kick'a + 5 g czystych BCAA - czy brać 10 g czystych BCAA + 5 g Beta-Alaniny ? Zależy mi na regeneracji, oraz lekkim nastawieniu i pobudzeniu do treningu, po dniu ciężkiej pracy. Dodam że będę to stosował przed treningami siłowo-wytrzymałościowymi i MMA. [...]

[...] głową w dół - 3 x 12p. Skłony w leżeniu płasko - 3 x 12p. Skłony na maszynie siedząc - 3x 12p. Czwartek Plecy: Podciąganie na drążku - 3 x 9p Atlas - ściąganie drążka przed głowę - 3 x 9p. Atlas - ściąganie drążka za głowę - 3 x 9p. Martwy ciąg - 3 x 9p Przyciąganie linek siedząc - 3 x 9p. Biceps: Uginanie ramion stojąc ( sztanga ) - 3 [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie połączenia stacków kreatynowych. Czy jest to w ogóle możliwe? Chodzi mi tutaj o np. Rano i po treningu Universal Storm, a przed treningiem SAW. Czy nie będzie to już przesadnie niezdrowe dla wątroby lub generalnie nie będzie miało wpływu na samopoczucie? na siłkę chodzę od 3 lat, ostatni cykl listopad/grudzień 2013 [...]

[...] nie będzie szło spróbuje carb cycling SUPLEMENTACJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f52a9ab15d04d1a85a1645aeec4c2bb.jpg Białko -uzupełnienie diety EAA - okołotreningowo Fleshover -przed treningiem OxyElite =rano i przed treningiem Mono - 5g rano 5 g potreningu Vit C -1g rano FOTO SYLWETKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce1c2ad458d74c5d83f144b13f516f4b.jpg [...]

[...] wpadłem na pomysł by kupić sobie Kreatynę. I tu nasuwa się pytanie jak to brać i w jakich ilościach to moja pierwsza styczność z jakimi kolwiek odżywkami i suplami. Nigdy przedtem tego nie brałem tylko pakowałem na sucho :P Więc w jakich ilościach brać i kiedy czy musi być do tego jakaś dieta lub coś ? Mój kolega który chodzi na siłownię i [...]

[...] jak mam teraz problem zeby zrzucic to juz nie jestem ektomorfikiem? :P Teraz wychodzi mi ze mam 28%fatu, i chcę zrzucic. Cwicze 3x w tygodniu, klata+bic, plecy+tric, barki+przedramie, przed kazdynm treningiem rozgrzewam sie na worku bokserskim 3 x 3min. W dni nietreningowe jezdze na rowerze (okolo 1,5 h). Razem z 1 posilkiem przedtreningowym [...]

[...] mi się robić cykl, po tak krótkim stażu, czy jeszcze poczekać? Moja dieta: 1.(rano)Omlet z 2 jaj i płatkami owsianymi/jajecznica z 4 jaj + 1 multiwitamina w pluszu . 2.(przedpołudnie) Nic/czasami jakiś baton w szkole. 3.(przed treningiem) Naleśniki (ok 15), bez niczego. 4.(po treningu) 180g ryżu i pierś z kurczaka+ 20-30 minut później [...]

PRZED TRENINGIEM Bcaa 6g (olimp bcca xplode) + Kreatyna 5g (OLIMP xplode) TRENING napój izotoniczny olimp ISO PLUS 750ml TRENING + w dni nie treningowe 30- 40 min biegam, przed bieganiem TEZ CHYBA Bcaa 5g + Kreatyna 5g PO TRENINGU: Kreatyna 5g (OLIMP xplode) + WEGLE OLIMP CARBONOX 20g (jakas tania odzywka olimpu) I PO 15 MIN BCAA 5g (olimp [...]

[...] 1) Kiedy najlepiej brać kreatynę i beta alaninę? Razem z carbo i jakimś NO-Bosterem godzinkę po treningu? A potem za 30 minut zacząć okno? 2) Czy teraz dla lepszego samopoczucia na treningu mogę dać 10g BCAA przed treningiem?? Czy to nie przerwie mojego postu??? A może polecacie coś lepszego przed treningiem niż BCAA dla lepszego komfortu??

Witam. Mam 19 lat 183 cm wzrostu i ważę 75 kg, pomyślałem że trzeba w końcu się wziąć za swoja sylwetkę przed wakacjami.Coś tam już kiedyś miałem do czynienia z siłownią ale na bardzo krótką metę także efektów żadnych nie było. Do dyspozycji w domowym zaciszu mam hantle.Analizowałem różne dzienniki treningowe artykuły i jakoś powoli ustaliłem [...]

[...] spacery spowodowaly ze w 5 miesiecy z 95 zlecialo do 71. efektu nie utrzymalam. od wakacji do lutego przytylam do 77. Dwa miesiace temu rzucilam palenie i wstrachu przed jeszcze wiekszym wzrostem wagi wzielam sie za siebie. i tak od 2 miesiecy jem 5 posikow dziennie. przewazaja warzywa surowe. malo weglowodanow, niewiele wiecej bialka w [...]

[...] redukcję tkanki tłuszczowej - Podwyższa tępo przemiany materii Najnowsza odsłona doskonale znanego THERMOSTIM®. Jego „hardcorowa” wersja jest jeszcze mocniejsza, o znacznie przedłużonym i dużo szybszym działaniu. Zoptymalizowana pod kątem potrzeb osób ekstremalnie skoncentrowanych na osiąganiu celów. Polecana przez ekskluzywne grono ekspertów [...]

[...] serek wiejski 200g), z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego (30g), szczypiorek, cebulka. -13:00 3. Przekąska (banan, sok owocowy) Odżywka białkowa 30g -15:00 4. Posiłek przed treningowy: 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego + warzywa -18:00 (od razu po treningu) Odżywka białkowa 30g -19:00 5. Posiłek po treningowy: 200g piersi z [...]

[...] bramie 12-12-12 triceps Prostowanie ramion z drążkiem 10-10-10-10 Pompki na poręczachm10-10-10-10 Wyciskanie francuskie sztangielki 12-10-10-8 Pompki tricepsów 12-10-8 przedramię Zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 16-16-16 Uginanie nadgarstków w nachwycie siedząc hantlą 12-10-8 2. czwartek nogi Prostowanie nóg na suwnicy 12-12-12-12 [...]

[...] 15 kg w ciagu okresu masowania czas na redukcje ze wzgledu na tluszczyk ktory niechcianie sie pojawił :) Mianowicie pytanie brzmi jakie suplementy stosować w jakim czasie przed po treningu siłowym/aerobowym? Czy białko z Scitec Nutrution 100 % whey protein po treningu każdym byłoby dobrym wyjsciem w zabezczpieczeniu przed katabolizmem ? [...]

[...] następujący ( 8-18 szkoła) Pon - boks od 20-21:15 wto - bieg 40-50 min śro boks czw bieg 40-50 min pią - basen/ (w piątek dla relaksu, aby zbytnio nie przemęczyć się przed boksem ) / boks sob - bieg oraz basen ( nie jestem dobrym pływakiem, ale chyba przy chudnięciu chodzi o to, aby się ruszać prawda ? ) ndz - wolne albo interwał w [...]

[...] Tłuszcze: 74 gram (1 na kg) Węglowodany: 480 gram (6,5 na kg) Suple: - Kreatyna Olimp - Creatine Mega Caps - Carbo Trec Max Carb Kreatyna: - dni treningowe: 4kaps 30min przed treningiem i 4kaps bezpośrednio po treningu - dni nietreningowe: 4kaps na czczo 30min przed posiłkiem Carbo: - tylko w dni treningowe: w trakcie treningu + Vitalmax - [...]

[...] zaledwie od 3. Wcześniej brałem dużo innych prochów (no-xplode, mesomorph, noxipro, trianabol, meta ruska, decka i wiele innych)i nigdy nie łączyłem koksu z stackiem przed treningowym. Moje pytanie brzmi. Obecnie zaczynam na mecie euromed (pierwszy raz ta firma) czy nie jest głupotą taki rozkład jak planuje... -Rano jak od paru lat przy [...]

Witam kolegów mój problem jest następujący podczas przed ostatniego dnia na clomi wypadł mi wieczór kawalerski a tydzien po wszystkim mam wesele cykl był na propku solo boje sie ze jeśli zalicze 2 imprezy po cyklu to powroce do stanu przed cyklem czy moje obawy są uzasadnione czy to zabobony ? Dodam ze jest dieta dopiero na ostatni guzik [...]